أفضل وأسرع رجيم خلال أسبوع فقط - موقع ليالينا

موقع ليالينا رجيم سريع: حمية الصوم
 حمية الصوم هي حمية فعّالة للغايةً لإنقاص الوزن إذا تمّ اتّباعها على نحو صحيح، لأنّها تعاون على استهلاك عدد أدنى من السعرات الحرارية في 48 ساعةٍ محدّدين، وتناول الإطار الغذائي المعتاد في الخمسة أيام الباقية،

 ومن الهام هنا عدم بدل السعرات المفقودة عن طريق تناول العديد من الأكل السريع والدهنيّ في أيّام الإفطار. من المهم ذكره أنّ دراسة جديدة أثبتت أنّ ذلك الإطار يعاون على خسارة 3-8% من الوزن أثناء مدّة تتراوح بين 3-24 أسبوعاً،

 وقد فقد المشاركون في تلك التعليم بالمدرسة ما بين 4-7% من إطار الخصر يملكون، أي أنّهم فقدوا العديد من دهون البطن أو الكرش.


 سبيل اتّباع حمية الصوم
 أثناء أيام الصوم، يلزم أن تحصل المرأة على 500 سعر حراريّ في اليوم كحد أدنى، أما الرجال فيجب أن يحصلوا على 600 سعر حراريّ، ولكن في بعض الحالات قد تصل  تلك الأرقام إلى ثلاثة، أو أربعة أضعاف، على حسب السن، والجنس، والنشاط البدنيّ اليوميّ.

 أما فيما يتعلق لنوع الغذاء ووقته، فليس ثمة قاعدة محدّدة، ولكن يُحذر بالتركيز على الأغذية المغذّية، والألياف، والبروتينات، ومن الممكن تناول الوجبات كثلاث وجبات ضئيلة: إفطار، وغداء، وعشاء، أو تناول وجبتين أضخم طفيفاً وهما الغداء والعشاء لاغير.

رأي الأطبّاء في ضياع الوزن السريعة ضياع الوزن السريعة من المعتاد أن تتطلّب جهوداً هائلة فيما يتعلّق بالنظام الغذائيّ المتّبع وممارسة الرياضة، والمعدّل الصحيّ لضياع الوزن هو نحو 0.45 كيلو غرام في الأسبوع، 

وقد يكون ذلك طفيفاً فيما يتعلق للبعض، ولكن بتلك الأسلوب يمكن الاستمرار بتخفيف الوزن على نطاق أطول، كما أنّ الدهون تتطلب إلى مرحلة لتحترق، وبذلك فإنّ فقدان الوزن السريعة تكون في الغالب نتيجة لـ خسارة المياه في الجسد، مع العلم أنّ فقدان 0.45 كيلو غرام في الأسبوع تتطلّب حرق 3500 سعرة حراريّة، أي أنّه أثناء الأسبوع يلزم حرق 500 سعرة حراريّة